to tak niewiem co on zje czy nie zje ale strasznie chce mi się jeść od razu po treningu .. mógł bym robić hiit w dnt ale musiał bym biegać ale nie wiem czy dam rade niby już ładna pogoda wiec można coś pomyśleć (co do biegania to ciężko bo kondycja nie ta przez używki itp...:( co do celu to (przepraszam :( ) ****a mac wcześniej chciałem masować [...]
aaa i zapomniałem o takich drobiazgach jak: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona itpm I tu jeszcze napisze co jem i kiedy na razie bez obliczeń, jak już będę wiedział co i kiedy jeść to zacznę ustalać wielkości posiłków ŚNIADANIE 1: jajecznica na boczku + warzywa ŚNIADANIE 2: wędzona ryba + warzywa OBIAD 1: mieso lub ryba lub kurak smażony ( i tu nie [...]
Odpowiedna waga do zwrostu 178cm to jest 75-76kg, co do rzezbienia ciala, co masz rzezbic? kosci i skore? co do rzezby to musisz nabrac masy, wiec musisz duzo jesc a nie sie glodowac i spalac tluszcz w sposob kobiecy.
[...] wiem o co chodzi z nawiasem. Dodaj zrodlo tluszczy wielonienasyconych - orzechy wloskie. 3. Ok 4. Carbo - Twoj wybor 5. Zamiast tunczyka proponowalbym kurczaka, codziennie jesc tunczyka to nie jest dobry pomysl, poniewaz zawiera on rtec. 6. Ok Ogolnie dorzuc warzyw, zamien tune na kuraka raczej po treningu. Zmieniony przez - Prosty_DG w dniu [...]
acha czyli co na ostatni posiłek 30 min ale co np przed snem ....?? tylko wtedy brzuch nie urośnie za mocno ??? np makrela wędzona ona ma w hu... tlusczu i tez troche białka czy ten twaróg z jogurtem jeśc 30 min przed snem a o 21 wcisnąć coś innego? no 3000kcal powinienem więcej ??? o ile Zmieniony przez - tongpozip w dniu 2009-03-05 [...]
chlopak ma 23 lata dajcie mu troche czasu on niewie jak cwiczyc jak jesc jak narazie wszytko to za niego robia jacys smieszni trenerzy i dietetycy ( niewiem z kad ich bierze) ale jak nabierze doswiadczenia to za 3 , 4 lata zwojuje i tak ciagle bedzie mlody wiec niewiem po co ta zbedna dyskusja . . . Prosac, co z tego że ma 23 lata? Czy to znaczy [...]
Niedziela i odpoczynek, dlatego piszę wcześniej i juz potem raczej nie będę pisać. Dietkę będę trzymać, chociarz jest dzień kobiet i okazji ku temu żeby sobie popuścić jest aż zanadto, ale za krótko jeszcze trenuję i w miarę prawidłowo się żywię aby zrobić sobie tzw.dzień dziecka :) Dziś zero treningów, regeneracja, odwiedziny, wręczanie kwiatów [...]
Co do odzywiania to nie jesc wszystko i duza a odpowiednie ilosci w odpowiednich proporcjach B/T/WW (bialka/tluszcze/weglowodany) ,ale od tego masz odpowiedni dzial. Co do obciazen w planie ktory podales bo widze ze odgrebales go dobrze jednak umknal i jest problem odnosnie obciazen. Wiec tak wszedzie stosujesz staly ciezar. Staly we wszystkich [...]
na dokladna diete nie mam niestety czasu... :/ staram sie gotowac wszystko na parze, no i jesc to co sie nadaje na redukcji (to co wyczytalem na forum). Jadlem juz TSE i slabo na mnie dzialal, a Hydroxycut bralem w zeszla zime przez 2 mieszki i dalo fajne efekty... Tylko nie interesowalem sie ostatnio nowinkami w swiecie supli dlatego pytam czy [...]
[...] tluszcz na brzuchu posladkach i nogach ,budujac w to miejce miesnie , a rece barki poprostu pogrubic sucha masa ,sama juz nie wiem czy jechac na mase czy na co,i ile jesc zeby bylo tak jak chce :((. Narazie trzymam sie diety duzo bialka malo wegli,posilki co 2,5 godziny pomiedzy posilkami suple.Odczekam troche czy i w ktorych miejscach [...]
Chwileczkę, od czegos zacząć trzeba. Dieta była wrzucana na sfd. Ponadto robie trenig obwodowy dla osob poczatkujących dopiero od pierwszego marca, jeden obwód, po jednym obwodzie bede dodawać co 2 tygodnia z uwzglednieniem zmian w trenigu. Czyli co?? Mam jeść tak jak kiedyś , tylko, ze z malyi modyfikacjami?? Nie rozumiem. Aeroby w dni [...]
Możesz mi napisać co robisz 3 godziny na siłowni? Bo nie bardzo sobie to wyobrażam. Po ciężkim godzinnym treningu nie masz prawa mieć siłę na jakiekolwiek aeroby, tym bardziej 1,5 godziny. Jeżeli jest tak jak piszesz, to znaczy, że źle trenujesz. Takim sposobem to zredukujesz mięsień i będziesz obrastać w tłuszcz. Teraz to nie za bardzo masz [...]
[...] dla niego pokarmu. W okresach kiedy trenuje jem zdecydowanie wiecej niz kiedy nie wyciskam. A moje podejscie do zywienia wyglada w skrocie tak: 1. Weglowodany staram sie jesc glownie rano a bialka wieczorem 2. Nie objadam sie. Jem 5-6 razy dziennie, ale czesto wyglada tak, ze jak poczuje glod to po prostu jem jablko lub banana. 3. Raz w [...]
[...] tez m.in. odeszło sie od faz nasycenia i innych cudów piszac swoja prace (link w podpisie) przeczytałem wiele art/badan/tekstów na ten i podobny temat, wiec co innego wlasna praktyka - ktorej nikt Ci nie zabrania, bo dla mnie mozesz jesc i 30g na raz , a co innego badania i konkretne argumenty Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-21 20:20:21
[...] rytmicznego biegu miesnia brzucha sa caly czas w napieciu (dotknij je w czasie biegu a poczujesz twardy brzuch), tkanka tluszczowa rowniez ulega spalaniu ale warto pamietac ze dopiero po 30minutach biegu nastepuje jej redukcja!!!!Wczesniej wypaca sie tylko woda!!!! A jakby tak jesc duzo i biegac ze 2h dziennie to ciekawe co by z tego wyszlo ;)
Wiem zauważyłem że mnie zalewa :( Stąd próba poprawy diety. Póki nie obliczyłem to nie miałem zielonego pojęcia że jem tłusto wydawało mi się że ok. To jakie produkty muszę jeść żeby nie było tak tłusto i żeby uzupełnić te braki co widać powyżej? (nie zawsze jem to samo co wymienione, ale zebrałem tak ogólnie to co najczęściej) Zmieniony przez - [...]
[...] sie cos wmowic dziecko-tym bardziej robi na zlosc albo sie nie slucha Skoro slodycze sa slodki,reklamuja je dzieci usmiechniete to czemu nagle ktos mialby przestac je jesc,skoro cukier a tluszcz to co innego? Zreszta nie zawsze to wina slodyczy.Mozliwe,ze je duzo smazonych a salatki to tylko z majonezem.Jesli tak duzy wplyw ma na nia to co [...]
no i co z tego ze rok stazu?? sam chce koks sam ponosi konsekwencje, jestes jego matka ze sie martwisz, roznica pomiedzy braniem koksu po powiedzmy 3 latach a po roku to zwiekszone ryzyko skutkow ubocznych w karierze saa, duzo zmarnowanego towaru, ktory nie jest wykorzystywany w pełni, ale to jego kasa, jego organizm,jego konsekwencje,nie umie [...]
Mnie jakoś do słodyczy nie ciągnie. Co prawda jem kilka razy w tygodniu. Mogę przestać z dnia na dzień i w ogóle ich nie jeść. Wolał bym jakiś owoc niż te słodycze lub jakiegoś suplementa :P A co do tematu to może żeby nie robić dziecku przykrości ograniczyć pomału dziecku słodycze do "normalnej" ilości tak samo z jedzeniem zastąpić [...]
Puma Przejrzyj moje posty z 2 strony w wolnej chwili Apokalipsa skoro juz wpadłeś to może doradzisz coś w sprawie mojego treningu? Co o nim myslisz? co ewentualnie byś zmienił I niech mi ktos wreszcie napisze jak to jest z tą dietom. Można jeśc te banany i pic soki czy nie Przeczytałem mnóstwo postów i artów w dziale "odżywianie i tam pisze [...]
Trey Brewer - "uda z marsa"
